自転車+

自転車 + ランニングの記録

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ジョギング

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3.2km

ジョギング

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久々だったので 8.9km で終了

ジョギング

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11.3km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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5.6km

E/L 走

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20km 以上走る予定が足の指が痛くなってきたので 11.6km で終了。

ジョギング

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10.9km

ジョギング

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11.3km 60:43 6:00/km からはじまって最後は 4:40/km 付近まであがる

ジョギング

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2.9km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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7.7km 45:11

E/Lペース走

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11.9km 1:06:12

E/Lペース -> 1km 全力

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11.5km 54:31 (last 3:33/1km)

E/Lペース走

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11.9km 1:03:35

ジョギング

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5.7km 32:25

ジョギング

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7.3km 39:17

ジョギング

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2.4km

ジョギング

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7.7km

ジョギング

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3.2km 20:46 まったく動かず

ジョギング

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5.8km 38:12

不整地走 35min

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二日連続で結構追い込んだので今日は強度を上げないことにした。家の近くに田畑と山林があってそこは不整地になっているのでそこで軽く走った。

E/Lペース -> 2km 全力

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軽く 12km ぐらいの予定で走り始めた。 走ってる途中でかなり体が動くことに気がついた。5:00 km/h で走っていてペースが上がらないように気を付ける必要があるぐらい。 走っている途中で距離を伸ばすかと考えたが、最後に全力走を入れることにした。 ランニ…

ジョギング

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5.7km 33:26

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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7.7km 最後は 4:30/km まであがる

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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3.8km

ジョギング

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7.4km

ジョギング

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5.2km

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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3.9km

ジョギング

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5.7km 33:51

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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5.6km 39:02

ジョギング

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11.9km 1:07:40

ジョギング

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5.6km 34:06

ジョギング

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5.7km 35:14

ジョギング

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12.0km 1:09:53。週中まったく動かなかったことを考えるとえらく動いた

ジョギング

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3.2km 19:49

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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3.2km 20:28。まったく動かず。

ジョギング

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3.2km 18:35

ジョギング

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3.2km 19:45