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自転車+

自転車 + ランニングの記録

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ジョギング

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5.7km 32:25

ジョギング

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7.3km 39:17

ジョギング

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2.4km

ジョギング

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7.7km

ジョギング

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3.2km 20:46 まったく動かず

ジョギング

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5.8km 38:12

不整地走 35min

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二日連続で結構追い込んだので今日は強度を上げないことにした。家の近くに田畑と山林があってそこは不整地になっているのでそこで軽く走った。

E/Lペース -> 2km 全力

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軽く 12km ぐらいの予定で走り始めた。 走ってる途中でかなり体が動くことに気がついた。5:00 km/h で走っていてペースが上がらないように気を付ける必要があるぐらい。 走っている途中で距離を伸ばすかと考えたが、最後に全力走を入れることにした。 ランニ…

ジョギング

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5.7km 33:26

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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7.7km 最後は 4:30/km まであがる

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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3.8km

ジョギング

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7.4km

ジョギング

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5.2km

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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5.7km

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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3.9km

ジョギング

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5.7km 33:51

ジョギング

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3.2km

ジョギング

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5.6km 39:02

ジョギング

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11.9km 1:07:40

ジョギング

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5.6km 34:06

ジョギング

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5.7km 35:14

ジョギング

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12.0km 1:09:53。週中まったく動かなかったことを考えるとえらく動いた

ジョギング

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3.2km 19:49

ジョギング

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5.6km

ジョギング

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3.2km 20:28。まったく動かず。

ジョギング

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3.2km 18:35

ジョギング

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3.2km 19:45

ジョギング

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8.7km 51:31

ジョギング

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5.7km 35:17

ジョギング

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5.6km 36:16 自転車に乗った 2 日後としては動けた方。最後までタレなかった。

ジョギング

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3.4km 22:00 ぐらい

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5.7km 36:13

ジョギング

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5.6km 38:30

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11.9km (ただし脚が尽きて 6:00/km を超えるようになったところで打ち切り) を予定して走った。結果は 6.6km 41:18。

ジョギング

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5.7km 37:12。今日も最後は力がでなかった。

ジョギング

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5.6km 38:05。最後は 6:50/km まで落ちる。