run
5.6km 32:38
5.7km
11.9km 1:00:12
3.2km
日曜の香芝市マラソンの最終調整で T 走をやるつもりだったが 4:00/km からはじめるとあっというまにばてた。 5.6km 25:52
11.5km 1:00:12
来週に迫った香芝市マラソンの調整のためにかつらぎの道をスピードをあげて走ってみた。 片道で終了 9:10 くらい/2.2km だった。
3.2km
3.2km
12.2km 1:04:18
3.2km
11.9km 1:02:22 (last 1km 3:52) 比較的よく動いた
5.7km
5.6km
3.2km
3.2km 20:18
7.7km 42:58 last 1km 4:06 結構動いた
3.2km 17:47
3.2km 19:45
7.7km 41:05
5.8km
5.6km
3.2km
8.5km 39:13
11.9km 1:09:02
7.8km 49:36
5.7km
3.2km
3.2km 20:23
5.7km