読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

自転車+

自転車 + ランニングの記録

金剛山のまわりでヒルクライム

昼前に出発。行先は金剛山方面。 山麓線ではなく奈良クルのルートをたどって水越峠をめざす。 長柄の交差点から TT スタート。今日はたくさん登る予定なので心拍数 165 に抑えて登る。強度はあげていないが最初から調子よく登れて旧道入口が 7:00、ゴールが …

ジョギング

run

11.3km

ジョギング

run

5.6km

ジョギング

run

11.7km 1:20:00

ジョギング

run

9.9km 1:10:00

ジョギング

run

11.3km 1:09:55

ジョギング

run

5.7km

ジョギング

run

3.2km

矢田丘陵 + 平群 TT

run

先週は押さえてボロボロだったので今週は強度をあげてヒルクライムする。行先は矢田丘陵。 まずは竜田川 TT。登りはじめはゆっくりと、途中であまりスピードが上がっていない気がしたので心拍数 180 を越えない程度に強度を上げた。タイムは 14:07 で更新に…

ジョギング

run

11.9km 1:06:52

ジョギング

run

11.3km

ジョギング

run

7.8km 47:42

サイクルモード大阪

www.cyclemode.net に行ってきた。昨日のダメージがだいぶ残っているものの楽しみ。 万博公園といえば太陽の塔 とモノレール 試乗はロードバイクの有名ブランドを避けていろいろ乗った。 #1 YONEX 去年も乗ったけど踏み込むとちゃんと進んで行く自転車。そし…

水越峠、金剛山ロープウェイ

午前中は用事を済ませて天気もいいし昼から出発。 だいぶあたたかくなってきたので長めのヒルクライムで高いところまでいける、ということで水越峠の往復を含んだ金剛山ロープウェイのヒルクライムに行くことにした。 奈良側の水越峠の入口までは当麻寺駅か…

ジョギング

run

11.3 km 1:05:57

ジョギング

run

3.2km

桜井付近でヒルクライム

昼前から家を出て桜井付近に向かう。目標は談山神社の両側 + 女寄峠のヒルクライム。 家から桜井へは r112 + r14 で田原本を経由して進む。途中三輪山が左手によく見えた。 桜井からは談山神社のヒルクライム。心拍数 170 程度をめどに登っていった。 最初は…

ジョギング

run

久々だったので 8.9km で終了

信貴山系でヒルクライム

信貴山系であまり追い込みすぎない程度にヒルクライムをすることにする。とりあえず大和川を目指す。今日ははやめに馬見丘陵を抜けて r5 で北上することにする。 馬見丘陵の端から奈良盆地に出たところ。 大和川を渡る。天気は良い。 このあと竜田川を遡って…

ジョギング

run

11.3km

ジョギング

run

5.7km

ジョギング

run

5.6km

E/L 走

run

20km 以上走る予定が足の指が痛くなってきたので 11.6km で終了。

ジョギング

run

10.9km

ジョギング

run

11.3km 60:43 6:00/km からはじまって最後は 4:40/km 付近まであがる

ジョギング

run

2.9km

ジョギング

run

5.7km

奧河内

いままでグリーンロードは水越峠への R310 交差点までだと思っていたが、その先の R371 の千早口駅までつながっているのに気がついたのでグリーンロードをたどることにした。(が、実はミスコースしていた) とりあえず穴虫峠からグリーンロードの北側を通り、…

ジョギング

run

5.6km

信貴山城 + 信貴山でヒルクライム

昼ごはん後信貴山あたりでヒルクライムという予定で家を出た。自転車に乗るのは中 2 週なので追い込みすぎないように心拍数 170 程度をめどにあがっていく予定。 1 本目は信貴山 (三郷ルート)。香芝市の自宅からスタート地点までは平坦道をいけばたどり着け…

ジョギング

run

5.7km

ジョギング

run

7.7km 45:11

E/Lペース走

run

11.9km 1:06:12

E/Lペース -> 1km 全力

run

11.5km 54:31 (last 3:33/1km)

E/Lペース走

run

11.9km 1:03:35

ジョギング

run

5.7km 32:25

ジョギング

run

7.3km 39:17

ジョギング

run

2.4km

ジョギング

run

7.7km

ジョギング

run

3.2km 20:46 まったく動かず

ジョギング

run

5.8km 38:12

奈良盆地の東きわでヒルクライム

少し遅め (11:00) に出発して奈良盆地の東のヒルクライムをまわることにした。鉢伏峠を 2 ルートあがってから順次南下していく予定。鉢伏峠のスタート地点までは郡山の北の方から r41 を通って奈良盆地を横切る経路を通った。 郡山駅を通過する。 r41 は途中…

不整地走 35min

run

二日連続で結構追い込んだので今日は強度を上げないことにした。家の近くに田畑と山林があってそこは不整地になっているのでそこで軽く走った。

信貴山でヒルクライム

箱根駅伝の大勢が決着したので昼ごはん後家を出た。行先は信貴山で葡萄坂から反時計回りに上がっていく。 国分で大和川を越える。ちょうどアーバンライナーが来たので撮影...と思ったら反対側からもアーバンライナーが来ていたのであわてて追加で撮影。 葡萄…

E/Lペース -> 2km 全力

run

軽く 12km ぐらいの予定で走り始めた。 走ってる途中でかなり体が動くことに気がついた。5:00 km/h で走っていてペースが上がらないように気を付ける必要があるぐらい。 走っている途中で距離を伸ばすかと考えたが、最後に全力走を入れることにした。 ランニ…

初ライドで奈良盆地の写真をとる

起きて朝食前に少しだけ乗った。前日結構強度をあげているのであまり追い込みすぎずにたらたらと。 とりあえず山麓線の方向に向かう。今年最初の二上山撮影。 山麓線を御所方面に向かい、途中で葛城山麓公園に向かう道が分かれていたので山麓公園のあたりか…

竹内峠、グリーンロード

大掃除の合間を見て少しだけ。遠出できないので竹ノ内峠からグリーンロードを回ることにする。 当麻駅を経由して竹ノ内峠をめざす。 竹内峠に向かう R166 に出てみたところ風が結構強い上に風向きは完全に向かい風...... 竹内交差点から TT 開始したものの落…

ジョギング

run

5.7km 33:26

ジョギング

run

3.2km

法隆寺周辺 + 桜井周辺でヒルクライム

ちょっと寝坊して10:15 発になった。とりあえず法隆寺周辺の竜田川 TT と松尾寺の坂を登ってからその後を考えることにした。 いつものルートで大和川をめざす。佐味田川駅の踏切を通りかかるところでちょうど電車が来た。田原本線はローカル電車という雰囲気…